MODELE D’ENTRAINEMENT EN AVIRON - LOGIQUE ET REALITE

10 ans après Barcelone, l’aviron français est au plus haut niveau de ses performances. L’arrivée de E MUND au début des années 90 a profondément transformé le paysage de la pratique compétitive de l’aviron en France.

L’entraînement des rameurs de compétition, proposé dans le cadre du plan d’entraînement fédéral annuel mis en place par E MUND dés son arrivée, est un élément clef de cette transformation. La constante progression des résultats français, dont les jeux olympiques de Sydney et les derniers championnats du Monde ont été le couronnement, montre la validité de ce modèle d’entraînement.

Au travers d’une enquête sur les pratiques de terrain de 10 rameurs de niveau régional, interrégional, national et international, et d’une étude théorique des plans d’entraînement proposés par E MUND de 91 à 2000, comparées aux programmes développés dans d’autres disciplines sportives, je me propose d’analyser les paramètres originaux de la programmation de l’entraînement des rameurs tels qu'ils sont proposés par E Mund.

Sommaire - Discussion - Bibliographie -

• Définition de l’activité de compétition
• Déterminants de la performance en aviron
• Morphologique type du rameur
• Développement musculaire du rameur
• Développement physiologique du rameur
• Modèle de performance et modèle d’entraînement en aviron

I- Méthodologie de l’enquête sur l’entraînement des rameurs en France

• Objet de l’étude
• Choix de la population étudiée
• Méthodologie de l’enquête

II- Résultats de l’enquête sur l’entraînement des rameurs en France

• Entraînement type du rameur de compétition senior
• Spécificité de l’entraînement en fonction du niveau de pratique
• Spécificité de l’entraînement en fonction de la catégorie de poids
• Variation de l’entraînement en fonction de l’âge et de l’expérience
• Variation de l’entraînement en fonction de la spécialité
• Variation de l’entraînement selon la période

III- Discussion : " L’entraînement des rameurs – réalité du terrain "

I- Eléments de programmation

• Séances types
• Micro-cycles types
• Planification annuelle
• Bases de calage du programme d’entraînement

II- Les fondements du programme d’entraînement fédéral

III- Discussion : " 5 questions à E MUND à propos du plan d’entraînement fédéral "

ETUDE COMPAREE DE L’ENTRAINEMENT DANS 4 AUTRES DISCIPLINES (cyclisme sur piste, escrime, natation, décathlon)

I- Principes de la planification annuelle

• Période de transition
• Période de préparation
• Période de compétition

II- Micro-cycles fondamentaux

III- Séances types

IV- Principes de calage des charges

Le programme d’entraînement fédéral proposé par E MUND est fondé sur deux principes : la spécificité de l’orientation des séances de travail et la continuité de l'entraînement.

• L'orientation de l’ensemble des entraînements proposés est hautement spécifique des caractéristiques de l’épreuve d’aviron et surtout de l’objectif annuel ciblé. L’indexation de toutes les séances de bateau, quel que soit leur objectif et leur intensité, sur la vitesse pronostique en est la conséquence. De même, les séances de musculation " M2 " dont les paramètres physiologiques, biomécaniques, musculaires sont calqués sur l’épreuve d’aviron (même niveau de sollicitation physiologique, même niveau de force développée, même cadence, même rythme, mêmes angles de travail musculaire…), illustrent la très haute spécificité de l’orientation des séances d’entraînement des rameurs seniors.

Pourtant les séances de travail spécifique ne représentent que 74% de l’entraînement annuel (61% de bateau et 13% de musculation " M2 "). Le principe de spécificité s’applique moins à l’entraînement qu’à l’orientation des séances. La part des séances spécifiques qui varie peu en cours d’année, est relativement faible par rapport aux autres disciplines. Par contre, l'ensemble des séances spécifiques (bateau, musculation) est orienté sur un seul objectif de travail (force-endurance aérobie) et un seul niveau de progression (le temps pronostique).

E MUND dans la discussion, insiste longuement sur l’importance du travail non-spécifique (séances diverses) qui est présent toute l'année et représente 26% du volume annuel d'entraînement et déplore le manque de rigueur des rameurs qui les amène à dénaturer l’orientation des séances spécifiques.

Les données de terrain confirment que le modèle idéal est loin d’être respecté. L'adaptation de l’entraînement aux rameurs revient très souvent à supprimer les séances diverses et à augmenter le travail spécifique. Chez certains ce dernier atteint 93% du volume annuel d’entraînement (67% de bateau et 26% de musculation " M2 "). Il est très alarmant de constater que ce décalage est d’autant plus important que les rameurs évoluent à des niveaux inférieurs, sont plus jeunes ou moins expérimentés.

Le non-respect des objectifs des séances et les modifications de l'organisation de l'entraînement en fonction des capacités des rameurs affectent l'orientation des phases de travail. L’orientation des séances n’est plus spécifique des qualités à développer, les volumes insuffisants et l'équilibre travail général - travail spécifique non respecté. Pour E MUND ces modifications nuisent à l'efficacité du programme car elle en dénature la qualité. S’il reconnaît la nécessité d’adapter l'entraînement aux spécificités des rameurs, il précise que cette adaptation ne doit pas affecter le programme de base proposé.

• Le second principe de base du programme fédéral est la continuité de l’entraînement. L’objectif clairement indiqué par E MUND est d’obtenir une stabilisation précoce des qualités de force-endurance aérobie qui représentent plus de 90% du résultat final. La conséquence de cette logique très forte est l’extrême homogénéité et régularité de l’entraînement annuel. A tous les niveaux de l'entraînement, le principe de continuité s'exprime dans la stabilité des charges et l'invariabilité de l’objectif de travail.

Les données du terrain montrent que la stabilité annuelle des volumes et des objectifs d’entraînement est respectée mais les rameurs réduisent les charges de travail et ajoutent des journées de repos dans les micro-cycles et des phases de récupération dans les périodes.

Le programme d’entraînement d’E MUND se différentie nettement du modèle proposé par les autres entraîneurs. Le principe de continuité va à l’encontre des principes fondamentaux développés dans les autres disciplines : principe d’acquisition progressive des capacités spécifiques (les objectifs de l'entraînement sont de plus en plus spécifiques à mesure de l'avancée de la saison), principe de progressivité des charges (la charge doit progresser à mesure de la progression des capacités des sportifs) et principe d’alternance travail – repos (la récupération est nécessaire à la surcompensation fondement des mécanismes d'adaptation de l’organisme).

Le modèle d’E MUND suit une logique de plateau annuel. Le niveau de performance progresse et se stabilise lors de la période hivernale, il se maintient lors de la période estivale. A l’inverse le modèle proposé dans les autres disciplines et notamment en natation, suit une logique de " pics de performance ". La performance est atteinte par la sommation des surcompensations des différentes capacités spécifiques. En aviron le rameur stabilise plus de 90% de son résultat final par la régularité d’un travail hivernal axé exclusivement sur la force-endurance aérobie. En natation, le nageur joue sur l'optimisation d'un ensemble de qualité et leur sommation idéale pour atteindre des pics de performance lors des compétitions estivales. Pour E MUND l’invariabilité de l’entraînement est un gage de qualité et de stabilité de la performance finale. Dans les autres modèles, celle-ci est conçue comme une somme d’aptitudes indépendantes, plus ou moins cohérentes dont le développement séparé, judicieusement planifié, aboutit à un résultat optimal.

Les deux modèles reposent sur des logiques sportives différentes :

Le modèle français est axé sur une carrière sportive par cycles (minime, cadet, junior, senior espoir, élite) avec des étapes de sélection sur résultat. Il faut " être détecté en minime " pour entrer dans l’équipe en cadet, " faire ses preuves" pour être suivi dans les filières de haut niveau en junior et " se sélectionner aux championnats" pour accéder au collectif national.

Dans le modèle d’E MUND la carrière est longue et tardive et se construit progressivement à partir d’évaluations des aptitudes initiales. Chez les jeunes, les clubs sont des écoles des sports pluridisciplinaires dont l’objectif est le développement harmonieux des qualités athlétiques. La pratique cadet – junior vise autant le développement des aptitudes générales que celui des capacités techniques et des fondamentaux de l’aviron. Elle doit s’appuyer sur des entraîneurs experts, capables de transmettre un maximum de maîtrise spécifique en un volume minimum de travail. L’entraînement senior est planifié sur une dynamique de progression longue (plus de 10 ans). La régularité et la rigueur élevée qui sont imposées aux rameurs impliquent des moyens spécifiques et une disponibilité totale.

Sur le terrain les rameurs de club s’efforcent de suivre la logique du programme d’E MUND, tout en palliant leurs lacunes et leurs limites individuelles (ajout de jours de repos, réduction des volumes, suppression de séance pour répondre au manque de disponibilité ou de condition, augmentation des volumes de travail estivaux en réponse aux limites hivernales dues au froids, aux crues ou à la nuit…). Au final, le travail n’est ni fidèle au modèle de MUND, ni conforme au modèle français classique, mais force est de constater qu’il est efficace si l’on en juge par la jeunesse de l’équipe de France médaillée aux championnats du monde 2001.

1- Berrest P - " La musculation en aviron"

2- Boucher B - " Les poids légers"

3- Bourdin M, Messonnier L, Lacour JR - " Facteurs physiologiques déterminant la performance en aviron"

4- Carter JEL, Ross WD, Aubry SP, et al. -"Anthropometry of Montreal Olympic athletes"

5- Celentano F, Cortili G, Di Pampero E, et al - " Mecanical aspects of rowing "

6- Di Prampero PE, Cortili G, Celentano F, et al - " Physiological aspects of rowing "

7- De Rose EH, Crawford SM, Kerr DA, et al -"Physique characteristics of pan american games light weight rowers""

8- F.F.S.A - " Manuel des formations de cadres de la F.F.S.A : Moniteur - Educateur - Entraîneur"

9- Fu FH, Morrison W, -"Anthropometric and physiological characteristics of canadian champion rowers"

10- Jousselin E, Barrault D, Duvallet A, et al. - " Métabolisme énergétique et aviron "

11- Jurimae J, Maestu J, Jurimae T, Pihl E -"Prediction of rowing performance on single sculls from metabolic

12- Mahlo F – Bayer G - " Force et musculation en aviron "

13- Mund E - " Capacité musculaire des rameurs "

14- Mund E - " Bilan saison 1998 "

15- Mund E - " Analyse de la performance sur la base des temps pronostiques "

16- Mund E -" Plan d'entraînement annuel"

17- Mund E - " Comparaison de la performance des catégories TC et PL "

18- Pripstein LP, Rhodes EC, McKenzie DC, Coutts KD -"Aerobic and anaerobic energy during a 2km race simulation

19- Rodriguez FA - " Physical structure of international light-weight rower"

20- Roth W, Schwanitz P, Pas P, Bauer P - "Force time characteristics of the Rowing Stroke and corresponding

21- Schwanitz P - " Etude des temps pronostiques de l'an 2000"

22- Secher NH - " Isometric rowing strength of experienced and inexperienced oarsmen "

23- Secher NH - " Physiology of rowing "

24- Secher NH - " Physiological and biomechanical aspects of rowing "

25- Secher NH, Vaage O - " Maximal aerobie power in oarsmen "

26- Secher NH, Vaage O - " Rowing performance a model based on analysis of body dimensions

27- Steinacker JM - " Physiological aspects of training in rowing "

28- Steinacker JM, Both M, Whipp BJ - " Pulmonary Mechanics and Entrainment of Respiration

29- Steinacker JM, Lormes W, Lehmann M, Altenburg D -"Training of rower before world championships"

30- Bouchetal Pellegri F -"Lombalgie du rameur"

Franck BOUCHETAL PELLEGRI - Professeur de sport - DIPLOME SUPERIEUR DE L’I.N.S.E.P - Décembre 2001