Nous avons crées des fiches représentants différents
exercices de renforcement musculaire.
|
Ces fiches permettent en un clin d'oeil une compréhension de
l'execution de l'exercice : photos de haute qualité, du
niveau de difficulté, des consignes à réaliser et enfin du
matériel necessaire.
|
Vous disposez par exemple dans votre salle les fiches pour organiser
facilement des circuits-trainings ou des enchaînements de renforcement musculaire.
Les couleurs des fiches varient suivant les muscles travaillés (rose pour lombaires,
gainage, abdominaux, bleue pour le bas du corps...). Elles ont de plus un code pour
retrouver les plus précisément les groupes musculaires travaillés (A4 = Abdominaux exo 4, M7 = Mollets 7 etc).
Elles sont
platifiées et disponibles au format A5. Les fiches comportent des
exercices au recto et au verso. Le matériel utilisé est simple et habituel : medecine ball, tapis, banc,
barre de musculation et poids ou rien du tout.
Il y a
2 lots de base avec les différents groupes musculaires travaillés puis il va y avoir des recharges à thêmes
(en cours : travail à 2, avec ballon de gym etc...) :
Base 1 = Gainage, Abdominaux, lombaires et Cordes à sauter.
Base 2 = Bas du corps, Haut du corps, Exercices complexes et de proprio.
Les lots de base comprennent un classeur, des intercalaires et 50 fiches recto-verso.
Nous
proposons aussi sur devis des abonnements pour des programmes suivant vos objectifs avec
ces mêmes fiches : cycles scolaire de musculation, programme de remise en forme,
préparation physique régulière pour des clubs de sports collectifs ou individuels ...
Nous tenons à remercier les différents athlètes qui ont participé aux séances photos :
Benjamin Compaore : champion du monde de triple saut
Nicolas Bruneteau : coureur de 200m-400mH
Marion Arnould : sauteuse en longueur
Télécharger le doc de présentation
