DESCRIPTION DES ACTIVITES PHYSIQUES :

Les séances de rééducation d’une durée d’une heure ont lieu deux fois par semaine. Elles sont réalisées sous la direction de Kinésithérapeutes diplômés spécialisés en rééducation cardiaque. La rééducation est basée sur des efforts modérés dynamiques et d’endurance, à l’exclusion complète des efforts statiques intenses, brefs et violents. L’heure d’activité physique est divisée en deux parties égales : la première demi heure est consacrée à une gymnastique dynamique, la seconde à un travail d’endurance sur bicyclette ergométrique.

La première demi-heure est elle même divisée en trois parties égales de 10 minutes :

• Première partie : en position debout sont effectués des mouvements variés des bras et des jambes avec des haltères courts dans chaque main, et dont le poids peut varier de 500 g à 1,5 kg pour les plus forts.
• Seconde partie : toujours debout sont effectués des mouvements variés des bras et des jambes avec des haltères longues dont le poids peut varier aussi de 500g à 1,5kg.
• Troisième partie, maintenant étendu sur le dos , sur un tapis de sol , sont effectués des exercices dynamiques de musculation abdominale , d’abord des abdominaux inférieurs , puis des supérieurs , enfin des obliques.

Cette demi-heure se termine par des étirements au sol qui décontractent les muscles et préviennent ultérieurement l’apparition de courbatures et de douleurs musculaires. Bien entendu si certains mouvements sont contre-indiqués, en raison d’arthrose, de tendinites ou de séquelles ostéo-articulaires traumatiques, les Kinésithérapeutes les remplacent par d’autres plus adaptés. À la fin de cette demi-heure d’exercice, il est fortement conseillé par les Kinésithérapeutes, avant de poursuivre, de se réhydrater en buvant un grand verre d’eau fraîche.